重要的话只说一遍!这五个动作会让你手臂瘦瘦瘦 当前位置: 东莞视窗 重要的话只说一遍!这五个动作会让你手臂瘦瘦瘦

重要的话只说一遍!这五个动作会让你手臂瘦瘦瘦

时间:2020-05-28 14:48 编辑:admin

  手臂太壮,别担心?由康宝莱特约赞助的《享瘦吧!莱运动》即日启动,今天,我们的体重管理教练小碎老师给大家带来一套瘦手臂动作,下面就让我们来看看这五个动作的分解吧!

 动作一: W型动作。上下举,背阔肌带动大臂,一组10下,做3组;

  动作二:起飞动作。摆成一字型,像小鸟展翅高飞一样快速摆动双臂30秒,做3组;

动作三:前后摆动。前后摆动手臂,像跑步一样的姿势30秒,做3组;

  动作四:拉伸。双收交叉,向头顶上下每组30下,做3组;

 动作五:放松。手往后面摆,用手拉住,保持60秒,做三组;

 以上五个动作做完后再来一个全身放松,缓缓身体。

 全身放松动作:开合跳,双手打开,跳跃合掌。

  以上几个动作你学会了吗?平时在家,你也可以自己练习哦!

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